Le cou est l'une des zones les plus fragiles et sensibles de notre corps.
Comme si ça ne suffisait pas, le cou est constamment sollicité, pour la moindre petite action du quotidien (se pencher vers son téléphone, conduire, ou même signer un chèque...les exemples sont illimités).
Résultat : des douleurs infernales au cou, que l'on ressent au moindre mouvement et dont il est très difficile de faire abstraction.
La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible de lutter contre ces douleurs, et les étirements sont l'un des meilleurs moyens pour le faire.
Voici 4 étirements pour réduire le stress et la tension qui s'accumulent dans votre nuque et créent ces douleurs.
Note importante : Prenez vraiment votre temps pour chacun de ces étirements. Faites preuve de douceur avec votre cou. Si vous ressentez la moindre douleur lors d'un étirement, cessez de le faire immédiatement. Continuer risquerait de créer un blocage.
1. Flexion et extension du cou
Fermez les yeux, respirez profondément et laissez doucement votre tête tomber en avant, puis en arrière.
Répétez pendant 1 minute.
2. Rotation du cou
En prenant votre temps, tournez votre tête vers la gauche puis vers la droite.
Respirez lors de chacun des étirements, c'est très important.
Prenez le temps d'exécuter le mouvement correctement, vous ne devriez ressentir aucune douleur ni sensation de chauffe.
Répétez pendant une minute.
3. Tours de tête
Un mélange des deux exercices précédents.
Tournez votre tête, d'abord de bas à droite, puis de haut à gauche, afin de faire un mouvement circulaire.
En gardant un rythme lent et en prenant le temps d'exécuter correctement, effectuez 20 rotations, 10 dans un sens puis 10 dans l'autre.
4. L'auto-massage
En plus d'être très agréable, le massage a des vertus reconnues depuis bien longtemps. Il aide à dénouer les contractures et la chaleur procurée diminue la raideur de votre nuque, et les douleurs par la même occasion.
Massez circulairement votre nuque du bout de vos doigts et des deux côtés de la nuque jusqu'à sentir votre cou chauffer et vos muscles se détendre.
Si vous ne voulez pas perdre du temps et de l'énergie à le faire vous-même, le Masseur Portable Neckpad est l'alternative parfaite.
Conçu pour procurer des messages similaires à ceux d'un professionnel, vous vous assurerez de vous auto-masser correctement.
Il vous suffit de le placer sur votre cou et le Neckpad assurera le reste.
Petit et léger, vous pourrez l'emmener partout, pour soulager vos douleurs où que vous soyez.
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