6 astuces pour prévenir les douleurs au cou

En adaptant de bonnes habitudes, il est possible d'éviter les douleurs au cou au quotidien. Voici 6 astuces pour stopper les douleurs au cou avant même qu'elles n'apparaissent :

1. Réduisez le stress et l'anxiété

Le stress et l'anxiété créent de la tension au niveau des muscles de votre cou, ce qui peut entraîner de vives douleurs au cou.

Quel que soit le moyen, essayez au maximum de réduire le stress pour éviter cela. 

La méditation ou la marche, par exemple, sont de bons moyens pour réduire vos niveaux de stress et d'anxiété.

Mais, encore une fois, l'important est de trouver le moyen qui vous convient, et que vous pourrez facilement mettre en place quotidiennement.

2. Tenez-vous droit(e)

Pour beaucoup de cas, les douleurs au cou sont dues à une mauvaise posture prolongée. Chaque jour, faites attention à comment vous vous tenez et redressez vous un maximum.

3. Changez de position

Évitez également, si cela est possible, de maintenir la même position trop longtemps. Le travail sédentaire cause beaucoup de tort à notre cou, et il est fréquent que les douleurs au cou proviennent d'une posture ayant été maintenue trop longtemps au cours de la journée, c'est notamment le cas pour le travail en bureau.

4. Faites attention aux charges lourdes

Lorsque vous devez porter des poids importants, il est essentiel que vous le fassiez avec précaution. Prenez votre temps, allez-y progressivement, et ne forcez pas si vous n'y arrivez pas. Cela pourrait entraîner de graves blessures.

5. Étirez-vous

Les étirements sont un excellent moyen de réduire le stress et la tension qui s'accumulent dans votre cou.

Cliquez ici pour consulter une liste d'étirements rapides que vous pouvez pratiquer chaque jour pour préserver votre nuque. 

6. Massez-vous ! 

Les massages, en plus d'être un excellent moyen de réduire les douleurs présentes au cou, permettent de les prévenir et d'éviter qu'elles surviennent.

15 minutes par jour peuvent préserver votre cou des douleurs.

Si vous voulez profiter d'un massage n'importe où, n'importe quand, et sans avoir besoin de qui que ce soit aux alentours, Neckpad est la solution idéale.

Portable, léger et adapté aux besoins de chacun, utilisez Neckpad en fin de journée, avant de vous coucher, et vous n'aurez plus à craindre les douleurs au cou.

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